まだあきらめるのは早い!「継続する力」を手に入れる7STEP方式
「できる営業マン」の習慣化セミナー【特別ブログ講座】
<5日目>
まだあきらめるのは早い!「継続する力」を手に入れる7STEP方式
昨日までは、脳とダイエットの関係を書いてきました。
ダイエットが継続している理由として、習慣の力を利用していること。
そして、習慣は、オセロに似ていることを書きました。
1日目:オセロの勝ち方とは?
2日目:オセロと「習慣化」の共通点を見つけました!
3日目:リバウンドしないダイエット脳の作り方
4日目:ダイエットに成功するには?
本日からは、より具体的な部分について書きます。
私がブログを読んでいる立場ならこう思います。
「結局、どうして成果がでたのかが知りたいんだけど…」
今までの内容は、知識的なこと。
知識を知っただけでは、「成果」は出ません。
大事なのは、何をやったのか?
という訳で、7STEPで具体的な内容をお伝えしたいと思います。
~ダイエットを始めるきっかけ~
STEP➀ 願望の力
殆どの方が、ダイエットを始めるきっかけがあると思います。
・異性にもてたい
・好きな人(奥さん)にもっと痩せたらと言われた
・新年の目標として、今年は痩せると決めた
・健康診断でひっかかった
私の開始当時の体重は86.2㎏でした。
身長が172㎝なので、かなり太っていると思います。
今まで、何度かダイエットをしてきて、その度にリバウンドをしてきました。
今まで私が、きっかけの後に、最初にやっていたこと。
それが、数値目標の設定です。
・とりあえず1か月5㎏を目指そう!
・10㎏は落とすぞ!
数値目標を設定した私は、どうなるのか?
「毎日の体重に一喜一憂するようになる」
体重が減るとモチベーションが上がり、
体重が減らないとモチベーションが下がる…
そして、ある時「今日くらいいいかな」と思い、がっつり食べてしまいます。
そんな時、今まで減った3㎏の半分くらいが次の日に戻っていたりします。
今まで頑張ってきたことがたった1日で無駄になってしまった…
こんな思いで、さらにモチベーションが下がって、ダイエットをあきらめてしまうのです。
人は学習できるはずなのですが、私は何度もこのパターンで失敗してきました。
何が悪かったのでしょうか?
今回の経験でお話をすると、数値目標の設定に問題があることが分かりました。
いやいや、数値目標って営業でもなんでも大切って言うでしょ!
そうです。
数値目標の設定は大切です。
でも、その使い方を間違ってしまうと、継続する力を失ってしまうのです。
実際に私は、きっかけの後に「願望」の力を利用しました。
私が実際に使った「願望」の力とは?
明日はSTEP➀「願望」の力について書きたいと思います。