【STEP②】 「原因」に気づくとは?
「できる営業マン」の習慣化セミナー【特別ブログ講座】
<7日目>
【STEP②】「原因」に気づくとは?
1日目:オセロの勝ち方とは?
4日目:ダイエットに成功するには?
5日目:まだあきらめるのは早い!「継続する力」を手に入れる7STEP方式
6日目:【STEP➀】「願望」を持っただけで未来が変わるの?
昨日から7STEPが始まりました!
STEP➀は願望の力について書きました。
本日は、STEP②メタ認知についてです。
STEP② メタ認知とは?
・あなたがダイエットに失敗している理由を理解していますか?
ダイエットを始めるときは、きっかけがあります。
そして、「願望」をもったときに、次に何をするのでしょうか?
<私の失敗パターン>
ダイエットをすると決断
↓
2か月で10㎏痩せることを目標にする
↓
ダイエット手法を調べる
↓
ジムに体験見学に行って入会する(笑)
夜食べないダイエットをする(笑)
どうでしょう。
結構同じようなことやりませんか?
因みに、今回のポイントは「継続する力」です。
一時的なダイエットは、これでも成功するかもしれません。
でも、私の場合は必ずリバウンドしてしまいました。
何故、リバウンドしてしまうのでしょう?
それは、私の体重増加の根本的な理由に気づいていなかったからです。
私のダイエットの定義はこうでした。
1.食事制限をすれば痩せる
2.運動をすれば痩せる
ダイエットをするという「決断」をした瞬間から、人は「手段」に目が向いてしまいます。
英語でいうと「How」に目が向いてしまうのです。
これは、人間の性なのでしょうがないこと。
だからこそ、STEP②は非常に重要なのです。
私の例でお話します。
今回、絶対ダイエットを成功させてやると考えた私は、過去を振り返りました。
そして、自分の体重増加の根本的「原因」(Why)を考えました。
1.仕事の帰り道のコンビニでおやつや菓子パンを買ってしまう
2.運動が続かない
3.食事制限をしていても、接待や会食ですぐに元通りになる
私の場合、やるべきことは、食事制限の方法よりも、コンビニに立ち寄らない方法を考え、実践することだったのです。
現状、この3つの「原因」は、すべて解決しています。
「継続する力」を得るためには、「原因」に気づく意識が必要です。
本日は、STEP②メタ認知について書きました。
明日はSTEP③「原因」を「習慣」の観点から分析するについて書きたいと思います。